Луганский академический русский драматический театр имени Павла Луспекаева отпразднует 85-летие осенью текущего года. Об этом ЛИЦ сообщил главный режиссер театра Сергей Васин.

«Осенью мы отпразднуем 85-летний юбилей театра. К этому событию подготовим множество проектов: выставку, торжественную часть, экскурсии по театру и многое другое», — отметил он.

***

Глава Республики Леонид Пасечник наградил почетным знаком «От благодарного народа ЛНР» епископа Балашихинского и Орехово-Зуевского Николая, который оказал содействие в ремонте ЛОР-отделения Луганской республиканской детской клинической больницы. Об этом сообщила пресс-служба администрации Главы ЛНР.

Торжественное открытие отделения после ремонта состоялось сегодня.

«Указом Главы Луганской Народной Республики Леонида Пасечника почетным знаком „От благодарного народа ЛНР“ награжден епископ Балашихинский и Орехово-Зуевский Николай (в миру — Святослав Погребняк)», — говорится в сообщении.

Высокую награду за весомый личный вклад в дело служения идеям гуманизма и милосердия, а также за помощь в завершении ремонта оториноларингологического отделения больницы владыке Николаю вручили представители администрации Главы ЛНР.

«Епископ Балашихинский и Орехово-Зуевский Николай вместе с другими священнослужителями Балашихинской епархии Русской Православной Церкви Московского Патриархата провел большую работу по сбору средств среди прихожан церковно-административного округа и направил их на ремонт оториноларингологического отделения медучреждения Республики», — рассказали в пресс-службе.

Обновление отделения началось еще в 2021 году в рамках госпрограммы «Развитие сферы здравоохранения на 2020–2022 годы», однако было приостановлено по окончании действия программы. Благодаря помощи представителей Балашихинской епархии ремонтные работы успешно завершены.

«Иногда уходят целыми семьями. Знаете, у нас жил бывший военный, отставной. Сам он жил в деревне, с ребятами занимался военно-патриотической подготовкой, учил их ориентированию в лесу и так далее. Он еще до мобилизации рвался на СВО, пришел, просился в армию снова. Но тогда ему отказали по возрасту, больше 50 лет ему было. Потом началась мобилизация, его ребят призвали, он вместе с ними пришел в военкомат и настоял, чтобы служить с ними. Ну, потому что это его воспитанники, не мог он дома остаться, когда они воюют. Его взяли. Он погиб через две недели, вытащил на себе из окружения четырех человек, а когда пошел за пятым, уже не вернулся. Его посмертно наградили, позывной „Стриж“ был. У него остался старший брат 58 лет, а у брата семь детей, из них четверо пацаны. Старший брат и все четыре сына встали и ушли на фронт», — рассказал собеседник агентства.

Глава Бурятии отметил, что такие истории не единичны. «И таких фактов очень много, когда один у нас погибает, вся семья встает и идет продолжать его дело. Мы воюем за Родину, за общее дело, за правду. Мы ими гордимся», — заключил Цыденов.

«Правительство РФ продолжает расширять сеть многофункциональных центров „Мои документы“ в новых регионах. За последний месяц здесь открылись три новых МФЦ, еще 20 отделений за счет средств из федерального бюджета заработают до конца года», — сказано в сообщении.

Отмечается, что половина новых отделений заработает в ДНР. Число офисов в ЛНР увеличится на восемь, а в Херсонской области — на два. Еще на девяти объектах ведется ремонт по линии шефской помощи. Всего же в воссоединенных субъектах к этому дню открылось 109 офисов центра «Мои документы».

«Провел совещание, на котором с учетом целей и задач, описанных в Стратегии, поручил оценить наши возможности и конкурентные преимущества и подготовить в недельный срок предложения по возможности задействования ресурсов ДНР в планах реализации Стратегии в сферах экологии, здравоохранения, образования и науки, промышленности, туризма», — написал Пушилин в своем телеграм-канале.

Он отметил, что первый этап начатой с его обращения в 2022 году к Президенту России о необходимости разработки системного плана развития побережья Азовского моря работы подошел к завершению.

«Наша задача — чтобы Донбасс стал центром компетенции по продвижению и внедрению Стратегии для всего Азовского побережья», — добавил руководитель Республики.

Сотрудники Агентства стратегических инициатив (АСИ) совместно с Институтом ВЭБ разработали Стратегию развития Приазовского побережья до 2040 года. 1 июня по обращению АСИ было подписано поручение Президента РФ о ее принятии, одновременно с этим идет подготовка развития программ Азово-Черноморского макрорегиона.

Ранее вице-премьер России Марат Хуснуллин принял участие в пленарной сессии по развитию Азово-Черноморского макрорегиона на выставке «Россия» и рассказал об основных приоритетах инфраструктурного развития юга РФ и Приазовья.

Депутаты Народного Совета ЛНР приняли закон «О публичных слушаниях по проектам законов о бюджете Луганской Народной Республики и о годовом отчете об исполнении бюджета Луганской Народной Республики». Об этом сообщила пресс-служба парламента.

«5 июля Народный Совет на пленарном заседании рассмотрел и принял Закон ЛНР „О публичных слушаниях по проектам законов о бюджете Луганской Народной Республики и о годовом отчете об исполнении бюджета Луганской Народной Республики“, — говорится в сообщении.

Депутат Народного Совета Галина Дуброва рассказала суть законопроекта.

«Промышленные запасы лавы оцениваются в 840 тыс. тонн черного золота, что позволит осуществлять добычу высококачественного угля марки „А“ в течение примерно двух лет», — отметил глава региона.

Он добавил, что с приходом инвестора ситуация на шахте изменилась — за 2,5 месяца удалось отремонтировать и заменить оборудование, установить новый очистной комбайн и подготовить к запуску лаву.

Ранее ДАН писал, что интерес к свободной экономической зоне растет со стороны инвесторов, включая тех, кто ранее не работал в Донбассе и Новороссии. Вице-премьер России Марат Хуснуллин проинформировал в частности о 161 резиденте СЭЗ, в числе недавно присоединившихся — четыре угледобывающих предприятия ДНР, переданные инвестору.

Лидер Республики рассказал, что в социальных сетях он столкнулся с информацией о том, что в пассажирских городских автобусах региона ветеранам боевых действий не предоставляют права бесплатного проезда.

«Поручаю Министерству транспорта совместно с Министерством финансов, Министерством труда и социальной политики при взаимодействии с депутатским корпусом срочно разработать пакет нормативных правовых актов, который мог бы урегулировать данный вопрос. И, более того, это механизм компенсации перевозчикам: все, что касается льготного проезда, не должно ложиться бременем на наших перевозчиков. Социальная справедливость к ветеранам боевых действий и участникам боевых действий должна быть приведена в полной мере и неукоснительно», — сказал Пушилин.

Свыше 81 тыс. человек обучаются в учреждениях дополнительного образования в Донбассе и Новороссии. Об этом ЛИЦ сообщила пресс-служба Министерства просвещения РФ.

«Количество обучающихся в организациях дополнительного образования составляет 81 672 человека, в том числе:  в ЛНР — 32 705, в ДНР — 44 300, в Запорожской области — 3 471 чел, в Херсонской области — 1 196», — рассказала пресс-служба ведомства.

Там отметили, что общая проектная мощность организаций дополнительного образования составляет 111 тыс. мест, а резерв — 29 328 мест.

***

Специалисты из Москвы и сотрудники государственного унитарного предприятия (ГУП) ЛНР «Республиканская сетевая компания» (РСК) проводят капитальный ремонт линии трансформаторной подстанции в поселке Тепличное, которая обеспечивает электроэнергией Александровск. Об этом ЛИЦ сообщил заместитель главного инженера западного района Центральных городских электросетей ГУП ЛНР «РСК» Александр Иваньков.

«В 2014 году, во время боевых действий, старые опоры были повреждены осколками. Теперь московские специалисты вместе с сотрудниками ГУП ЛНР „РСК“ полностью меняют линию на новую. Это высоковольтная линия, по которой электроэнергия поступает в Александровск. Всего будет установлено 11 опор. Опоры будут разных размеров: 22, 16 и 11 метров», — сказал он.

Иваньков отметил, что запланированы работы по замене дефектных опор на новые железобетонные. Кроме того, энергетики обновят провода: старый оголенный провод заменят на самонесущий изолированный.

«У жителей Александровска часто наблюдались скачки напряжения, проблемы с электроснабжением. Сейчас, когда поставят новую линию и старый оголенный провод заменят на новый, в городе будет качественное и надежное электроснабжение», — проинформировал специалист.

Более трех тыс. объектов жилищно-коммунального хозяйства, социальной сферы и жилых домов было восстановлено в ЛНР. Об этом сообщила пресс-служба Минстроя РФ.

Глава Минстроя России Ирек Файзуллин провел рабочую встречу с Главой ЛНР Леонидом Пасечником, в ходе которой обсудили восстановления жилых домов, социальных объектов, а также развитие инфраструктуры и жилищного строительства.

«За все время в ЛНР восстановлено 326 объектов энергоснабжения, 342 объекта теплоснабжения, 220 школ, 155 детских садов, 74 медучреждения, 79 социальных объектов, 2 167 объектов жилого фонда», — проинформировали в ведомстве.

Там отметили, что «для наращивания объемов запусков и повышения доступности жилья для граждан действует льготная ипотека под 2% годовых».

«Под жилищное строительство в ЛНР определены 119 участков в Луганске, Свердловске, Антраците, Кировске, Алчевске. Создаются серьезные заделы на будущие периоды, что позволит достичь национальной цели по обеспечению граждан 33 мІ на человека к 2030 году. Вовлечение в оборот земельных участков происходит, в том числе через свободную экономическую зону, оператором которой выступает ППК (публично-правовая компания) „ФРТ“(Фонд развития территорий)“, — рассказали в Министерстве.

«Создание рабочих мест содействует экономическому росту и стабильности в обществе. Предоставление возможности трудоустройства не только снижает уровень безработицы, но и повышает общее благосостояние населения. Всего за весь период реализации проектов планируется трудоустроить 5,9 тысячи человек на вновь созданные рабочие места», — отметили в Минэкономразвития.

Там добавили, что в реализации этих проектов будут также задействованы действующие сотрудники предприятий.

«Мы уверены, что этот документ послужит основой для усиления надёжного взаимодействия наших городов. Благодаря соглашению Донецк и Сухум смогут обмениваться опытом в различных сферах, реализовывать совместные проекты, укреплять торгово-экономические и культурные связи», — отметил Кулемзин.

Делегация Донецка посетила столицу Абхазии по случаю празднования 2508-летия Сухума.

В этом 2024 году по всей территории России в июле установилась экстремальная погода, которая может сделать это лето одним из самых опасных. Врачи и эксперты рассказали изданию aif.ru, как обезопасить себя от опасных факторов.

ЕГИПЕТСКИЕ НОЧИ И ГРОЗА

По данным Гидрометцентра России, сильной жарой называют период с мая по август, когда температура достигает установленного критерия или выше. А вот аномальной считается погода с превышением среднесуточной температуры на 7 градусов и выше.

Ночью температурные значения понижаются незначительно. То есть, если днем воздух нагревается до +35, то ночью он не опускается до спасительной прохлады, а лишь немного спадает. Синоптики называют отсутствие спасительной ночной прохлады «египетскими ночами».

«Ночью +24,5 градуса — минимальные значения перед восходом солнца. „Египетские ночи“ — такое понятие вполне уместно. Это очень жарко, совершенно аномально», — сообщил руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Сохраняется угроза ливней, ураганов и гроз.

Опасными называют явления, когда во время жары поднимается ураганный ветер и начинается гроза. Такое явление связано со столкновением разных воздушных масс. Например, если в жаркую погоду стоят нагретые воздушные массы, то они могут столкнуться с холодными массами. Все это приведет к возникновению сильнейшего ураганного ветра.

Куда прятаться во время грозы? Не забывайте о правилах поведения во время грозы: не стоит находиться рядом с открытыми водоемами и прятаться под деревьями. Во время непогоды постарайтесь укрыться в помещении и закрыть окна. Если вы не дома, то всегда можно пройти в ближайший магазин.

На улице стоит опасаться не только деревьев, которые могут упасть на вас, но и сильного ветра, который может принести в вашу сторону, например, кусок стекла и поранить.

ЗЕМЛЯ КАК ЧАЙНИК

Объяснить возникновение гроз во время жары с точки зрения физики достаточно легко: солнце стоит высоко, и происходит максимальный разогрев поверхности земли. Земля, как чайник на плите, начинает буквально закипать. С ее поверхности происходит испарение влаги, которая поднимается вверх. Далее конденсация влаги в облаках, при продолжающемся подъеме, достигает точки насыщения. Затем начинается дождь и грозы. Поэтому если жара устанавливается на территории с высокой влажностью, то риск гроз возрастает в разы.

СМЕРТЬ ОТ ЖАРЫ

По официальным данным, каждый год от жары умирает более 150 тыс. человек. Это не случайно, ведь высокие температуры крайне негативно отражаются на здоровье человека.

Во время жары мы начинаем чаще дышать, пульс учащается, некоторые даже падают в обморок. Это связано с нехваткой кислорода. Потом начинается активное потоотделение. Это уже, в свою очередь, приводит к нарушению водного и солевого баланса.

«В жару человек теряет больше жидкости, вместе с ней выводятся минеральные соли. Нарушение водно-солевого баланса в организме может проявляться перебоями в работе сердца, выраженные нарушения электролитного баланса могут привести даже к временным остановкам сердечной деятельности», — объяснил хирург Артем Потапов.

Кроме того, во время сильной жары в головной мозг поступает меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения. Ведь кровь становится более густая и продвигаться ей уже сложнее. А еще жара провоцирует стресс и бессонницу.

ОБОСТРЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ

Летом сердечно-сосудистая система испытывает дополнительную нагрузку. Жаркий зной особенно тяжело переносить сердечникам и гипертоникам. Жара провоцирует гипертонический криз, инсульт, инфаркт и сердечный приступ.

Кстати, для любителей нырять в холодную воду есть неприятная новость: спазм сосудов сердца может спровоцировать резкий перепад температуры. Совет для всех: перед заходом в открытый водоем — посидите в тени и в воду заходите постепенно.

Чтобы обезопасить себя, нужно не забывать принимать препараты, которые выписал ваш лечащий врач, а еще носить легкие и свободные вещи из натуральных материалов.

Во время солнечной активности с полудня до 16:00 на улице лучше не появляться, и, конечно, важно соблюдать питьевой режим. Дополнительный бонус для тех, кого волнует внешний вид — хороший гидробаланс сохранит вашу кожу, и на лице появится меньше морщин.

Про воду нужно знать также то, что напитки в жару не должны быть экстремально холодными, иначе можно спровоцировать ОРЗ или ОРВИ.

СОЛНЕЧНЫЙ ИЛИ ТЕПЛОВОЙ?

Есть два типа перегрева — солнечный удар и тепловой. Гипертермия или перегрев — опасное для жизни состояние. Без оказания квалифицированной медицинской помощи, человек может скончаться или впасть в кому.

Солнечный удар — это воздействие солнечных лучей на незащищенную поверхность головы. Здесь как раз встает вопрос о головных уборах, которыми многие пренебрегают. От нагрева организма, кровь в головном мозге застаивается, сосуды расширяются и человеку становится плохо: здесь и тошнота, и рвота, и обмороки.

Тепловой удар — перегрев организма в целом. Тепловой удар может быть спровоцирован не только долгим нахождением на жаре, но и в душном помещении, а еще работой на солнце в плотной синтетической одежде. Так что вопрос с проветриваемым рабочим местом и наличием кондиционера — буквально вопрос жизни и смерти.

Симптомы перегрева организма: внезапная головная боль, мышечная слабость, тошнота и рвота, а также помутнение в глазах, потеря сознания и повышение температуры тела.

При первых признаках нужно перейти в тень, расстегнуть одежду и постараться охладиться, а также выпить простой чистой воды. Если вы увидели, что кому-то стало плохо, то проделайте то же самое, а также постарайтесь напоить человека водой, а затем его нужно показать врачу. Если плохо стало ребенку — вызывайте неотложку или звоните своему педиатру.

Если человек без сознания, то тут важно сразу вызвать скорую помощь. Если человек в сознании, но с признаками гипертермии, то врачу показаться в любом случае стоит, можно предложить довести его до приемного отделения любой больницы.

Не нужно предлагать никаких лекарств, лучше дождаться приезда врачей. И солнечные ожоги нельзя мазать любыми маслами. Так вы создадите пленку, под которой будет высокая температура, что усугубит ожог.

РАСПОЗНАТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Это тоже очень опасно для человеческого организма — лишиться воды. Есть простой щипковый метод: нужно «ущипнуть» кожу указательным и большим пальцами, седлав из нее складку. Оттянуть ее примерно на 2 см и отпустить. После нужно посмотреть, как быстро кожа возвращается в исходное состояние. Обезвоженная кожа медленнее возвращается в былое состояние, но метод этот неточный.

Об обезвоживании говорят такие симптомы, как жажда и сухость во рту, плюс присоединяются головная боль и слабость.

Также важно обратить внимание на цвет мочи: в норме она бледная и слегка соломенно-желтая. Чем она желтее, тем сильнее выражено обезвоживание. Дело в том, что почки первыми реагируют на недостаток воды в организме и тормозят образование мочи.

Избежать обезвоживания поможет только своевременное и в нормальных количествах употребление простой питьевой воды.

КТО БОЛЬШЕ СТРАДАЕТ?

Дети и младенцы. Маленькие дети не могут контролировать себя, и часто они заигрываются и не уходят вовремя в тень. Если ребенок стал вялым — это сигнал родителям. Срочно отпаивать ребенка водой и уводить в прохладу.

Не стоит выводить ребенка на прогулку в дневные часы. Если ребенок находится в коляске, то не кутайте его и не надевайте на малыша многоразовые подгузники: в них вероятность того, что кожа будет преть, гораздо выше.

Пожилые люди. Способность адаптироваться к резким температурным изменениям снижена у пожилых людей. Врачи рекомендуют им не выходить из дома и переждать жару в помещениях с хорошей вентиляцией. Если на улицу выйти нужно, то лучше выбирать утренние часы до 11:00 или вечерние, после 17:00.

Люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, эндокринные). Также тяжело в жару людям с лишним весом, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающим сахарным диабетом. Им также важно не просто иметь с собой воду, но и не переставать пить необходимые лекарства, а еще лучше проконсультироваться со своим врачом и поговорить об особых рекомендациях во время посещения пляжа, например.

Кроме того, в группе риска находятся те, кто проживает в районах городской застройки, в экологически неблагоприятных зонах (например, рядом с автотрассой), на последних этажах высотных домов, работает на улице, особенно те, кто занимаются тяжелым физическим трудом. Естественно, рискуют получитб обострение в жаркую погоду пациенты с хроническими заболеваниями.

Люди, которые не пьют достаточное количество воды или употребляют алкогольные напитки или кофеин, который обезвоживает, также находятся в серьезной зоне риска. Их ждет не просто тепловой удар, а обезвоживание, которое не менее опасно.

Беременные женщины. С осторожностью нужно относится к высоким температурам и беременным. В их нежном положении важно внимательно прислушиваться к себе и беречь себя.

ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ

Взрослым не стоит злоупотреблять кофе и чаем (даже со льдом), которые содержат кофеин и обладают мочегонным действием. Они, наоборот, обезвоживают. Поэтому их не рассматривают как продукты, восполняющие жидкость.

Правильное питье: сколько и что пить

Важно много пить. Врачи рекомендуют в сильную жару делать по глотку воды каждые 10 минут. Ребенку также важно часто давать воды, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. При этом не стоит надеятся, что наличие бутылки с водой поможет малышу на прогулке — надо постоянно напоминать и давать воду ребенку, потому что сам он не способен пока проконтролировать этот вопрос и не довести себя до болезненного состояния.

И, кстати, важный вопрос: какую воду лучше пить в жару — теплую или холодную? Однозначно не стоит пить ледяную воду, которая заставляет потовые железы интенсивнее работать — человек теряет больше жидкости и организму может грозить обезвоживание. Это связано с тем, что организм вынужден тратить энергию на то, чтобы согреть воду, а значит человек еще больше вспотеет и потеряет влагу, а не восполнит ее запасы.

Питание в жару: что включить в рацион, а что исключить

Из питания на время жаркой погоды лучше исключить жирную, жаренную пищу, а также пищу с повышенным содержанием соли. Отдайте предпочтения легким блюдам: творогу, овощам, белому мясу.

Кстати, врач Елена Соломатина объяснила, что в жару опасно есть мясо, ведь это может даже вызвать онкологию. Это связано с тем, что в организме в жару в организме замедляются все процессы, в том числе процессы пищеварения.

«Если мясо будет долго перевариваться, это опасно. Особенно если это тяжелое, красное мясо. Оно будет долго лежать не только в желудке, но и в кишечнике. А это риск образования онкологии, поэтому клетчатка помогает быстрее продвинуться и освободить от еды», — предупредила врач.

Кроме того, важно помнить, что в жару продукты портятся быстрее, поэтому следите за сроком годности и не оставляйте приготовленную еду на столе — уберите ее в холодильник.

Есть же лучше небольшими порциями и между приемами пищи совершать небольшие прогулки. Только держитесь в тени и не старайтесь сделать прогулки интенсивными.

Ошибки при употреблении напитков и пищи

В жару люди пытаются резко охладиться, но таким образом только подвергают организм стрессу. Не стоит есть холодное мороженое или пить ледяные напитки. От таких резких перепадов, у организма случается стресс, который приводит к снижению иммунитета и заболеваниям.

Если человеку стало плохо, то первая помощь пострадавшему — увести его в тень, раздеть и предложить воды. Главной ошибкой будет дать человеку лекарство самостоятельно или предложить напиток с кофеином или алкоголем. От этого станет гораздо хуже, дождитесь врачей!

ПОВЕДЕНИЕ НА УЛИЦЕ

Выходя из дома, отдайте предпочтение в одежде натуральным тканям, светлых тонов. Синтетику и одежду в обтяжку лучше убрать подальше. Не забывайте про головной убор. Дерматологи предупреждают, что из-за солнца можно остаться без волос, если сгорит кожа головы.

В какое время лучше выходить?

До 11 утра и после 16:00. Остальное время лучше проводить в тени или в помещении. Пожилым людям не стоит выходить в жару. Лучше остаться в помещении. Но если вышли, то передвигаться необходимо небольшими шагами, по тени. Детям важны не только головные уборы, но также и питьевая вода.

Во время прогулок выбирайте парки, где есть тенистые дорожки. Учтите, что на детских площадках с мягким покрытием может быть очень и очень жарко. Да и кататься на качелях под открытым солнцем не стоит слишком долго. Максимальное нахождение под лучами солнца — до 15 минут. Дальше лучше уйти в тень и охладиться.

Детям и пожилым людям находится на улице можно только в безопасные часы: до полудня и после 17:00. В остальное время есть риски получить тепловой, солнечный удар или обезвоживание. С собой обязательно иметь воду.

КАК НАНОСИТЬ КРЕМ С SPF?

Косметологи рекомендуют наносить солнцезащитный крем не только перед выходом на пляж, но и просто при каждом выходе на улицу. При этом, крем или спрей должен быть нанесен за 20-30 минут до выхода. Средство должно впитаться и не образовать пленку, под которой кожа будет потеть. Важно наносить средство на чистую от косметики кожу.

Интересно, что многие наносят крем с низким уровнем защиты, тогда как косметологи предлагают совсем иной вариант: пока загара на теле нет, следует использовать средства с защитой SPF 50. Как только кожа адаптировалась к солнцу и появился загар, степень защиты можно снизить до SPF 30.

ТРЕНРВОКИ В ЖАРУ?

В жару не стоит тренироваться. Замените тяжелую физическую нагрузку на легкую разминку. Продолжить тренировки можно будет позже, когда жара спадет. Вариант с тренировками в прохладном зале тоже подходят, но ориентируйтесь на свое самочувствие. При малейшем изменении в состоянии — заканчивайте с тренировкой и постарайтесь восстановиться с помощью воды. Если продолжите интенсивные тренировки в жару, то это будет двойная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и есть риск сердечного приступа.

ОПАСНОСТИ КУПАНИЯ

Резко забегать в холодный водоем тоже противопоказано, иначе произойдет спазм сосудов, который может привести к сердечному приступу.

Долгие заплывы в прохладной воде опасны для сосудов. От спазма сосудов могут произойти судороги. Купание в прохладной воде лучше ограничить 5-10 минутами. За это время организм привыкнет, но не переохладиться. Затем лучше выйти из воды и уйти в тень. Ни в коем случае не грейтесь под прямыми лучами солнца — есть риск получить солнечный ожог.

ОХЛАДИТЬ КВАРТИРУ ИЛИ ДОМ

Чаще всего для помещений используют кондиционеры. Лучше всего охладить комнату, а затем туда войти. На ночь кондиционер не стоит оставлять в рабочем состоянии — есть риск простудиться.

При использовании кондиционера тоже учитывайте несколько моментов: во-первых, кондиционер должен быть чистым; во-вторых, находится прямо под струями холодного воздуха опасно.

При использовании кондиционера или вентилятора, обратите внимание на чистоту прибора. Скопившаяся пыль на вениляторе, например, не только разнесется по всей комнате, но и может спровоцировать приступ астмы. Кроме того, вот в этой статье мы отдельно объясняли почему вредно спать под вентилятором в жаркую ночь.

Уровень влажности зависит от назначения помещения, а также от времени года. Зимой влажность должна быть 30–45%, но не больше 60%, а летом — от 30% до 60%, но не больше 65%.

Есть также альтернативные способы охлаждения квартиры: затемнение, использование холодной воды или льда в открытых емкостях на подоконнике, а также уборка и проветривание. Влажная ежедневная уборка, плюс проветривание по ночам поможет держать комфортную температуру в квартире.

Влажные полотенца, намоченные холодной водой, можно развесить по квартире. Менять их нужно по мере высыхания.

Можно расставить по квартире емкости со льдом: он будет таять и охлаждать воздух.

ПРОВЕТРИВАНИЕ И ЗАТЕМНЕНИЕ

Проветривать квартиру нужно только по ночам. Утром до 8:00 постарайтесь окна закрыть, иначе в помещение затянет нагретый воздух. Если зановесить окна, то в квартире тоже будет прохладнее. Для этого нужно будет выбрать не тяжелые и не темные портьеры. Жалюзи вполне подойдут.

ПИТЬ СЫРУЮ ИЛИ КИПЯЧЕННУЮ?

Вода — лучший напиток во время жары. Но до сих пор не утихают споры о том, какая вода в жару полезнее? На самом деле, выбирать воду нужно ту, которая вам кажется вкуснее. Из-под крана воду лучше фильтровать, потому что водопроводная вода часто содержит всякие примеси.

«С точки зрения микробного состава, безопаснее всего кипяченая вода», — считает врач Татьяна Залетова.

А вот лечебно-столовые воды лучше пить по назначению. Их употреблении может принести больше пользы только в том случае, если они принимаются, потому что назначил врач. Минеральный воды, как «Ессентуки», «Боржоми», хорошо помогают при обезвоживании, связанном с физической перегрузкой, особенно если человек долго потел, также при отравлениях.

СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ?

Сегодня, несмотря на все предупреждения врачей, дерматологов, трихологов, косметологов, все еще остаются любительницы темного цвета загара. Однако, излишнее воздействие солнечных лучей не только в разы повышает риск развития онкологии, но также может вызвать преждевременное старение кожи, подорвать иммунитет, спровоцировав ряд болезней, а еще, конечно же, можно получить солнечный ожог. И если вы думаете, что он менее болезненный, чем ожог кипящим маслом, то вы ошибаетесь. Солнечный ожог — это не только больно, но и опасно.

Если кожа просто покраснела и жжет, то важно охладить и увлажнить ее. Положите на поврежденный участок смоченной водой полотенце, например. Можно использовать крема и мази с алоэ, ромашкой и календулой. Многие используют пантенол, который также обладает заживляющими свойствами. Мыть мылом поврежденные участки кожи не нужно — оно сушит и обезвоживает и без того пострадавший участок кожи.

Если на коже появились пузыри, повреждена кожа лица или обожжено более 50% кожи тела — срочно к врачу! Те же рекомендации, если появилась головная боль, повышенная температура, на месте ожога появился гной или от места ожога расходятся в стороны красные полоски. Чтобы избежать ожогов, то нужно загорать в тени и пользоваться кремом с SPF.

МОЖЕТ ЛИ ЖАРА ВЫЗВАТЬ РАК?

Врач Денис Романов рассказал, что сама по себе жара не вызывает онкологии, но вот пребывание под открытым солнцем и ожоги кожи увеличивает риск развития меланомы кожи в будущем.

Хроническое повреждение кожи солнцем может еще спровоцировать развитие плоскоклеточного или базальноклеточного раков кожи. Но связь высоких температур и новообразований не выявлена. Так что опасаться все-таки стоит тем, у кого есть вопросы к сердечно-сосудистой системе. И не стоит забывать, что не обязательно быть хроническим больным, чтобы почувствовать себя плохо. Неоднократно зафиксированы случаи, когда в жару погибают молодые люди из-за сердечного приступа.

КАК ХРАНИТЬ ЛЕКАРСТВА?

Хранить их нужно в холодильнике, потому что если температура выше +25, то медикаменты могут менять свойства. Во время жары самостоятельно не отменяйте и не назначайте себе лекарства. Консультация с врачом обязательна всегда.

Если появилась сильная головная боль, тошнота, рвота, слабость, боль за грудиной — вызывайте неотложку! К врачу также следует обратиться, если у вас появилась отдышка даже на самую незначительную нагрузку.

ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ В МАШИНЕ

Важно проверить состояние хладагента и фильтров. Эксперты считают, что направить воздуховод вверх будет правильным решением, ведь именно тогда прохлада будет распределяться равномерно. Считается, что ставить слишком большую разницу между температурой на улице и внутри машины — плохое решение, которое может вызвать термический шок.

Циркуляция хладагента приводит к охлаждению воздуха в салоне автомобиля. В компрессоре он нагревается и сжимается, а в конденсаторе вновь становится холодным и превращается в жидкость. Осушитель из хладагента удаляет влагу и примеси. А вот уже на следующем этапе хладагент расширяется и потом холодный газ проходит через испаритель, где поглощает тепло из окружающего воздуха салона. Этот процесс охлаждает воздух, который затем циркулирует по салону автомобиля.

ЧТО МОЖЕТ УСУГУБИТЬ ЖАРУ?

Жара и так плохо влияет на человека, но если к ней прибавить еще высокую влажность воздуха, а также чрезмерные нагрузки, то результат будет резко отрицательный.

Также при недостаточном вентилировании помещения, при ношении плотной или грязной одежды и при несбалансированном питании вы можете почувствовать себя хуже. И, конечно же не стоит злоупотреблять спиртным, кофеиносодержащими напитками и газировками с большим количеством сахара.

Помните: лето — отличная пора для отдыха. Чтобы не испортить впечатление о нем, не забывайте одеваться по погоде в светлый и свободные вещи, и постарайтесь обходиться без синтетики. Пейте больше воды и избегайте прямых солнечных лучей в дневное время. Берегите себя и не забывайте о головных уборах и кремах с SPF.

Поговорите с пожилыми родственниками и убедите их воздержаться от активной работы на садовых участках. Никакой урожай не стоит потерянного здоровья! Не забывайте контролировать детей, особенно обратите внимание на школьников младших классов, которые уже гуляют самостоятельно, но еще не всегда могут нести ответственность за собственное состояние.

Вместе с Алексеем Кабановым, диетологом-консультантом и заместителем директора АНО НИЦ «Здоровое питание», aif.ru составил список самых вредных напитков в жару.

Пиво

Все алкогольные напитки можно поставить на первое место по степени опасности в жаркие дни, включая пиво. Алкоголь однозначно вреден всегда, особенно опасны в жару крепкие напитки, но полагать, что пара бокалов холодного пива не принесет особого вреда — не стоит. Принесет. Будет способствовать обезвоживанию, будет негативно воздействовать на сердце и сосуды, как следствие — на давление.

Кроме того, в жару человек быстрее пьянеет, даже это касается слабоалкогольных напитков. Идея о том, что есть польза в небольших количествах алкоголя, как часто говорят о вине, сомнительна. Если хотите получить пользу от винограда, то просто ешьте его или выпейте натуральный виноградный сок.

Энергетики

Даже безалкогольные влияют на сердце, а в жару это может быть очень опасно, особенно если пьющий не ограничивается одной небольшой порцией. Кроме того, в энергетических напитках содержится много сахара, как и в следующем участнике нашего списка, что явно препятствует утолению жажды.

Газировка

Третье место в нашем рейтинге занимают все без исключения сладкие газированные напитки. В них содержится очень много сахара — 10-20 гр на 100 мл воды. Чрезмерное употребление сахара негативно влияет на работу сердца и состояние сосудов, а также повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Эксперт настоятельно рекомендует отказаться от сладкой газировки навсегда, а особенно в летний зной.

Кроме того, такие сладкие напитки не утоляют жажду, а только усиливают её, заставляя пить еще больше. Выпивая всё больше шипучей жидкости, вы не можете остановиться. Такие напитки способствуют обезвоживанию.

Квас

Эксперт поставил квас на четвертое место. Кстати, это слабоалкогольный напиток, он содержит много сахара и является продуктом брожения, что может негативно сказаться на работе ЖКТ. Особенно если учесть, что многие не готовят квас самостоятельно, а покупают его в магазине. Промышленный квас по содержанию сахара очень похож на сладкие газированные напитки.

Соки

Причем как пакетированные, так и натуральные свежевыжатые. В первых опять же много сахара. Во вторых, то есть свежевыжатых, возможно, добавленного сахара нет, но у них высокая кислотность, что никак не на пользу желудку и кишечнику. Это может негативно сказаться на здоровье микробиома и нарушить баланс в организме, а также навредить ЖКТ. Поэтому в жаркую погоду эксперт советует отказаться от соков.

Вода